よくある質問・注意事項

Q.運動はしても大丈夫ですか?

A.基本的に運動をしてもかまいません。

散歩(30分程度のウォーキング)などの適度な運動はファスティングの効果をより高めたり、脂肪燃焼が期待できます。積極的に行ってもらいたいのですが、激しい運動は控えてください。

また、サウナやジムなどで、大量に汗をかく行為もお控えください。

Q.ファスティング中に身体に現れる反応は?

A.ファスティング期間中は体内の毒素の排出、細胞組織の代謝の為に様々な変化が症状となって現れることがあります。頭がぼーっとする、身体のダルさ、眠気、吹き出物、皮膚の乾燥、頭痛、めまい、イライラ、不安感、下痢、寒気などです。

これは、好転反応と言って身体の悪い部分が良くなる反応なのですが、普段から添加物、濃い味付け、揚げ物、カフェイン、アルコール、たばこ、薬剤などを常用していると起きやすいです。ほとんどが一時的なものですが、辛い場合は無理をせず、講師に相談してください。これらの辛さを防ぐ為には、準備期で上記の物をいかに減らせるかにかかっています。

Q.サプリメント、薬を飲んでもいいの?

A.ファスティング中は固形物を入れず、胃腸を休めてあげることが大切です。その為原則としてサプリメントはお控えください。ただし、お薬を服用中の方は担当の医師に相談の上、行ってください。休薬期間を設けれない指示を医師から出されている方はファスティングにご参加いただけません。

Q.ファスティング中どうしてもお腹が空いた時は?

A.酵素ドリンクには最低限の必要な栄養が含まれているので、思ったほどそこまで空腹感はありません。なので、食事をする必要はありません。どうしてもお腹が空いた場合は、酵素ドリンクを飲むか、水を飲んでください。ファスティング部では、グループの力で空腹感を楽しめるようになる事を目指します。

Q.復食期はどれくらい食べていいの?

A.初日は具なしみそ汁であればお椀1杯、重湯もお茶碗1杯程度がベストです。食後の体調に不調がなければ、2日目以降から少しずつ増やしていきます。

復食期は食欲が復活していくので、食べようと思えば食べれてしまいます。しかし、食べすぎると休んでた胃や腸が急に起こされ消化エネルギーが働き、頭がぼーっとしてしまいます。折角の長期休暇に仕事の電話が来て「すぐに働け」って言われたら嫌ですよね?自分のカラダと向き合い、大切に扱ってあげて下さい。

Q.ファスティングができる年齢は?

A.高校生から65歳くらいまでと言われています。若い方は成長期なので栄養がいつも必要です。また年齢が高い方は、体内の水分比率がもともと低い上、ファスティングを行うことでより水分が失われることが懸念されます。

Q.生理中・妊娠中でも大丈夫ですか?

A.生理中の方でも基本的にできますが、その時の体調によって辛い場合があるので、不安な方は期間を調整して行ってください。妊娠中は栄養を必要とするためNGです。

Q.ファスティングしたら、生理のサイクルが変わると聞きましたが大丈夫ですか?

A.生理の周期が早まったり、遅くなったりする場合がありますが、これは一時的なもので問題無い場合がほとんどですが、不調が続く場合は担当の医師にご相談ください。

Q.ファスティング中に気をつけなければならないことは?

A.水分を十分に補給してください。激しい運動は控えてください。入浴・短時間の岩盤浴は構わないですが、長時間入浴・サウナは控えてください。また、カフェイン・アルコール・タバコは厳禁です。ガムも胃酸が必要以上に出るのでやめましょう。

Q.酵素ジュースのほかに摂取していいのは水だけですか?

A.ミネラルウォーターのほかに、ノンカフェイン・ノンカロリーの水分であれば摂取して構いません。そば茶、麦茶、ルイボスティーなどが良いでしょう。

冷たい飲み物は胃を刺激しますので、冷え過ぎていないものをお飲みください。

Q.どのくらい痩せることができますか?

A.個人差がありますが、平均で2〜4㎏です。

Q.ファスティング中に下痢・便が柔らかくなるのですが大丈夫ですか?

A.ファスティング中は水分だけで過ごしているので、便が柔らかくなることがあります。 通常食に戻ると、元に戻りますので、ご安心ください。

Q.ファスティング後2日ほど便通がありませんでしたが大丈夫ですか?

A.ファスティング中は固形物を食べないので、固形物を食べる復食期から 2日間程度は便通がない場合があります。 通常食に戻ると元に戻りますのでご心配ありません。

Q.ファスティングは1回だけでも効果はあるのですか?

A.3日間ファスティングならば1回でも十分な効果があります。3日間ファスティングをやったあとはお身体と相談しながら半日ファスティングを継続的に行い、定期的な身体のお掃除をおススメいたします。

Q.何回も続けて行なっても大丈夫ですか?

A.一度ファスティングした後は、 1週間以上の期間を空け、身体が健康な状態であれば続けて行なって問題ありません。 無理なファスティングは筋肉量を減らしたりしてしまいます。あくまでも健康維持のために、ご自身のお身体が健康な状態で、無理のないファスティングを定期的に行いましょう。